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Getting lean and building respectable slabs of muscle mass is as much about the right diet and nutrition as it is about the training plan. You can crush set after set on the gym floor and smash your way through rep after rep of hard and high-intensity training, but without the building blocks to optimize recovery and restore tissue, youll end up running on empty. Um Trockenmasse und nicht Fett zuzunehmen, müsst ihr einfach einen Kalorienüberschuss von dem, womit ihr euren täglichen Nährstoffbedarf deckt, zu euch nehmen. Auf diese Weise werdet ihr euren Körper mit allem versorgen was er braucht um Muskeln aufzubauen, aber ihr werdet ihm nicht die Gelegenheit geben den Kalorienüberschuss als Fett zu speichern, maca tabletten testosteron anabolika kaufen mannheim. The specific guidelines for a bodybuilding diet include 55 to 60% of calories from carbohydrates, 25 to 30% from protein, and 15 to 20% from fat (Lambert, 2004). 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